当毕业季的钟声悄然敲响，站在人生的十字路口，考研、求职、毕业论文......这些重要的任务纷至沓来，压力如影随形，焦虑和迷茫的情绪也悄然滋生。但无论处于何种困境，我们都应该积极调整自我，满怀信心的迎接每一个崭新的明天。
毕业季，应该如何调整心情、让自己充满活力呢？我院为2025届毕业生们精心准备了一些毕业季心理健康知识，让我们一起来看一下吧~
毕业生常见心理压力
1焦躁和急躁
求职就业中，毕业生会面临较多的现实问题，如担心自己的职业理想能否实现，能否找到一份满意的工作等等。这些现象，在一些性格内向、成绩不佳、就业无着落的毕业生身上，表现得更为焦虑。
2自卑和自负
由于生理、家庭、社会等原因，部分毕业生有自卑情结。而与自卑心理相反，自负的毕业生往往自我评价过高，容易产生脱离客观实际，以幻想代替现实的心理。这种现象，会使毕业生的择业预期和现实之间产生极大的反差，从而产生孤独、失落、烦躁、抑郁等心理问题。
3依赖和急功近利
就业过程中，毕业生缺乏自主择业意识，将工作寄希望于父母和亲朋好友的照应，不考虑自身职业目标，一味追求个人意愿。受到市场经济利益的影响，他们对职业的要求过于理想化，把良好的工作环境、地域环境以及优厚的经济收入作为择业前提，急功近利。
心理健康小贴士
1保持健康的生活方式
规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠。合理饮食，多吃蔬菜水果，坚持运动，如跑步、健身、瑜伽等，运动释放的内啡肽可以让心情愉悦。
2学会情绪调节
当焦虑情绪来袭时，不要压抑憋在心里，可以通过倾诉、写日记、听音乐等方式表达出来，或者转移注意力，进行一些娱乐活动，让自己放松一下。
3寻求专业帮助
如果情绪问题严重影响到学习和生活，建议寻求专业的心理咨询师帮助或去医院治疗。专业的老师会为你提供温暖的陪伴和科学的指导。
给毕业生的话
1你并不孤单
毕业季焦虑几乎每个毕业生都会经历，当你觉得自己被压力包围时，不妨看一看周围的同学和朋友，分享彼此的困惑和经验，一起并肩作战。
2学会接受不完美
毕业季的焦虑，很多时候来自于对完美的追求。我们总希望考研成绩完美，求职过程顺利，毕业论文毫无瑕疵。但不完美的才是生活，也许有挫折，也许有遗憾，接受不完美的存在会轻松很多。
3你已经很棒了
走到毕业这一步，你已经付出了无数的努力。那些努力的日日夜夜都是成长的印记。别因为眼前的困难就否定自己，相信自己的能力，相信自己可以应对挑战。
4相信未来
毕业季是结束，也是开始，它只是人生的一个阶段。未来会有更多的机会等着你，会有更多风景等着你去欣赏。保持乐观的心态，相信未来一定会更好。
